Koşu Antrenmanı | Bizim Dünyamız

YouTube'da aç

Koşu Antrenmanı | Bizim Dünyamız Selamun aleykum arkadaşlar, bu videomuzda Alparslan hoca ile birlikte koşu antrenmanı yapıyoruz. Isınma hareketleri ile başladığımız videoda önce kaç metre koşmamız gerektiğine dair biraz pazarlık yaptık. Sonrasında ısınma hareketleri yapıp 4 km'lik bir koşu yaptık. koşu sonrasında çok yoruldum lakin Alparslan hoca durmak yok dedi ve 100 metrelik sprint yapmamız gerektiğini söyledi. Tabi bunu 5 defa yapacaktık. İlk sprintte küçük bir sakatlık geçirdim ve devam edemedim. Sonrasında şınav, çektiğimiz, direnç lastiğini kullandığımız ve ip atladığımız küçük hareketlerimiz oldu. Tabi bu arada bizim dünyamız ile bir antlaşma yaptık. Bir ay boyunca antrenman yapıp, şuanki performansımın üzerine eklemeyece çalışacağım ve aradaki farkı sizlere göstermeye çalışacağız inşallah. 00:00 Giriş 02:08 Isınma hareketleri 05:46 Koşu 09:06 Sprint 09:58 Bizim Dünyamız ile antlaşma 12:02 Spor hareketleri 13:47 Kickboks 14:58 Çekim sonrası Duyduğunuz tüm sesler ağız ile yapılan, ‘A capella’ diye tabir edilen ses sanatı ile yapılmaktadır. Çalgı aleti kullanılmamaktadır.